Jak začít žít zdravě. A jak zase rychle neskončit

833152_51763093.jpg

Zdroj: sxc.hu

Přestanu kouřit, začnu běhat, zlepším fyzičku, zhubnu, budu chodit do posilovny. Všelijaká předsevzetí patří ke člověku stejně jako jejich následné a hlavně rychlé porušení. Místo úbytku váhy, větších svalů a lepší kondice pak často zůstává jen pocit viny a nahlodané sebevědomí. Přinášíme vám pár rad, jak začít a brzy neskončit.

Reklama, která pomáhá

1. Cíl, který můžu splnit
Změnit něco v našem životě není jednoduché a často to bolí. Nejde naráz zvrátit všechny zlozvyky, které jsme si po dlouhá léta pěstovali. Jsme lidé, ne supermani. Začněte postupně, určete si priority a hlavně reálné cíle. Chtít zhubnout za měsíc patnáct kilo je demotivující a takřka nemožné. Redukce pěti procent váhy už vypadá lépe, ne? 

2. Krok za krokem
Neblázněte a nepřepalte to. Už jen to, že jste se rozhodli ve vašem životě něco změnit k lepšímu, je dobrý start. Netřeba hned ale trávit tři hodiny denně v posilovně nebo běhat maraton. Pro začátek stačí chodit dvakrát týdně cvičit a k tomu třeba denně přidat krátkou procházku. I malý úspěch je úspěch. Z každého kila dolů mějte radost.

3. Ve dvou se to lépe táhne
Ne každý je natolik silná osobnost, že když se pro něco rozhodne, neuhne z nastoupené cesty. My ostatní potřebujeme na ten správný směr občas zpátky popostrčit. Přemluvte partnera nebo kamaráda, ať se ke změně životního stylu připojí. Společná radost z úspěchů a vzájemná opora při těžkých chvílích jsou k nezaplacení.

4. Odměna potěší
Mějte se rádi. Vždycky to jde lépe, když má člověk z něčeho radost. Začínáte cvičit? Kupte si nové oblečení. Jdete běhat? Nové boty jsou nejen žádoucí, ale zajistí vám i lepší pocit. Přestáváte kouřit? Pár nových věcí do bytu alespoň částečně vynahradí útrapy, se kterými tahle radikální změna životního stylu souvisí.

5. Víc hlav víc ví
Nebuďte na všechno sami. A nelitujte peněz za odborné konzultace. Debata s odborníkem na hubnutí, cvičení nebo odvykání kouření vám zaručeně neuškodí a více než pravděpodobně pomůže. A šance na úspěch se tím výrazně zvýší.

A jedna rada na závěr. Don't give up! zpívají Peter Gabriel a Kate Bush ve slavné písni. A to stejné platí i pro vás. Nevzdávejte se! Nebyli jste dvakrát cvičit? Nechtělo se vám jít běhat? Přejedli jste se? Opět jste si zapálili cigaretu? No a co? Znovu: jsme lidé, ne supermani. Chyby k nám patří. Lepší jednou „zhřešit“ a vrátit se k nastoupené cestě, než se na všechno kvůli jednomu uklouznutí vykašlat.

Autor: (vlk)

Reklama, která pomáhá

 
 

Mohlo by vás zajímat


Potřebujete zhubnout, bolí vás záda, zvolte power jógu

Datum: 09.01.2014
Power jóga se začala cvičit v devadesátých letech v Americe. Je to americká verze aštanga jógy. Hlavní myšlenkou vzniku power jógy bylo přiblížit jógu více lidem a udělat ji dynamičtější....
více...

Cvičte s námi Pět Tibeťanů a obnovte si pohyblivost páteře (2.díl)

Datum: 20.09.2013
V minulém článku jsme si popsali první dva cviky z Pěti Tibeťanů. Aby bylo naše cvičení kompletní, jsou tu další tři, které si dnes popíšeme. 3. cvik  - třetí Tibeťan slouží k posílení...
více...

Cvičte s námi Pět Tibeťanů a obnovte si pohyblivost páteře (1.díl)

Datum: 19.09.2013
Pět Tibeťanů je jogistický systém na sebe navazujících cviků, které harmonizují energetická centra v lidském těle. Jedná se o pět opakujících se cviků pro ženy a muže na obnovu pohyblivosti...
více...